Wie man Gedanken kontrolliert: Tipps zur Gedankenkontrolle – 3 bewährte Tipps

Gedanken kontrolliert: Tipps zur Gedankenkontrolle – 3 bewährte Tipps: Wie wir denken, beeinflusst unser ganzes Leben
Wie man Gedanken kontrolliert: Tipps zur Gedankenkontrolle – 3 bewährte Tipps : Wenn die Menschen von Geburt an wüssten, wie sie ihre Gedankenformen kompetent managen und unter volle Kontrolle nehmen, genau wie das Zähneputzen, dann wäre die Welt viel harmonischer und gesünder. Denn unser ganzes Leben hängt davon ab, wie wir denken. Und mit dem richtigen Denken kann kein einziges Ereignis einen Menschen verrückt machen – jeder kognitive Psychotherapeut kann Ihnen das beweisen.

Damit Sie nicht glauben, dass ich das alles unterwegs komponiere, können Sie über Leute wie Albert Ellis und Aaron Beck, die Erfinder der kognitiven Therapie, lesen, das heißt, an Ihren Gedanken arbeiten . Sie haben viele Bücher veröffentlicht, und ich beschloss, all diese Informationen in einem Artikel zusammenzufassen. Natürlich wird dies ein Tropfen auf den heißen Stein sein, aber ich möchte Ihnen die Haupt- und Hauptpunkte vorstellen. (Wie man Gedanken kontrolliert: Tipps zur Gedankenkontrolle – 3 bewährte Tipps)

1. Bekanntschaft mit einem Mädchen

Stellen wir uns eine Situation vor, in der ein Mann ein Mädchen auf der Straße ansprechen möchte, es ihm aber peinlich ist. Was denkt er normalerweise darüber? Etwa so: „Wenn sie mich ablehnt, dann werde ich vor Leuten dumm dastehen“ oder „Was ist, wenn sie einen Freund hat, der mit meiner Annäherung an sie offensichtlich nicht zufrieden ist?“ Wenn sie so denkt, wird diese Person niemals ein Mädchen zum Zweck der Verabredung ansprechen.

Aber wenn er an diesen Gedanken arbeitete, ständig rationale Urteile in ein Notizbuch schrieb, dann konnte er sich auf diese Weise sehr schnell kennenlernen.

Was müssen Sie in diesem Fall aufschreiben, fragen Sie? Es wird ungefähr so ​​aussehen: „Ich weiß nicht, was passieren wird, wenn ich mich diesem Mädchen nähere, und ich werde es nicht wissen, bis ich mich nähere. Ich akzeptiere, dass wir uns vielleicht nicht kennenlernen werden, weil ich NICHT gleich beim ersten Mal alles richtig machen sollte. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass wir einfach nicht mit ihr kommunizieren.“

Wenn er diese Gedanken jeden Tag in ein Notizbuch schreibt, wird er sich ihr sehr bald beim Anblick eines Mädchens, das ihm gefällt, fast ohne Angst nähern. Und beim zweiten Mal macht er es noch einfacher und so weiter. Weil er diese Situation durchgearbeitet und die unnötige Einschränkung in seinem Kopf beseitigt hat.

2. Mädchen wartet auf Prüfungsergebnisse

Das Mädchen wartet auf die Ergebnisse der Prüfung und ist sehr besorgt. Sie denkt etwa so: „Wenn ich die Prüfung nicht bestehe, wird es schrecklich, und es hat keinen Sinn, weiterzuleben.“

Mit solchen Gedanken wird sie in ständiger Spannung sein, was nicht verwunderlich ist. Und wenn sie ihre Gedanken ersetzte durch: „Ich habe alles getan, was ich konnte, und jetzt hängt nichts mehr von mir ab. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass ich die Prüfung nicht bestehe und versuchen werde, sie zu wiederholen“, dann sei von ihrer Anspannung nach einer Weile keine Spur mehr.

Wie man Gedanken kontrolliert: Tipps zur Gedankenkontrolle – 3 bewährte Tipps

Mit einem brennenden Wunsch kann jeder richtiges Denken entwickeln. Dazu müssen Sie einige Verhaltenseinstellungen ändern.

1. Keine Angst vor Psychotherapeuten

Indem Sie jede Situation auf diese Weise durcharbeiten, machen Sie Ihr Leben viel einfacher und eröffnen viele neue Möglichkeiten. Nur wird das in Russland leider nicht gelehrt. Aber Sie können sich an einen kognitiven Verhaltenstherapeuten wenden, der Ihnen bei dieser Arbeit hilft – schließlich hängt, wie gesagt, unser ganzes Leben von den ersten Gedanken ab. Und haben Sie keine Angst vor Psychotherapeuten, denn das sind keine Psychiater, die Sie mit Tabletten und Spritzen behandeln. (Wie man Gedanken kontrolliert: Tipps zur Gedankenkontrolle – 3 bewährte Tipps)

2. Schreiben Sie die richtigen Gedanken auf

Kommt es Ihnen wie eine schwierige Aufgabe vor, ständig die richtigen Gedanken aufzuschreiben? Dies liegt daran, dass Ihnen dies seit Ihrer Kindheit nicht beigebracht wurde und nicht mehr. Immerhin schreibst du seit mindestens 9 Jahren in der Schule Aufsätze, Zusammenfassungen und Diktate – und dann nur wegen einer Art Bewertung in deinem Tagebuch und Zeugnis. Und die Gedankenarbeit ist viel wichtiger als diese Einschätzungen. Wenn Sie also die Verantwortung für die Qualität Ihrer Gedanken übernehmen, wird sich Ihr Leben schnell zum Besseren verändern.

3. Arbeite an dir selbst

Aber leider beginnen die Menschen, anstatt aktiv an sich selbst zu arbeiten, Alkohol zu trinken und andere Drogen zu nehmen. Ja, dies ist ein schneller Weg, um unnötige Gedanken zu klären und der harten Realität zu entfliehen, aber es ist äußerst gefährlich, und ich denke, Sie selbst wissen das.

Für spezifische Möglichkeiten, sich mit Ihren Gedanken auseinanderzusetzen, können Sie Bücher von Aaron Beck und Albert Ellis lesen oder mit einem kognitiven Therapeuten zusammenarbeiten. In jedem Fall, wenn Sie es schaffen, mindestens eine schmerzhafte Situation für Sie zu verarbeiten, werden Sie süchtig nach diesem Geschäft! Indem Sie auf diese Weise an sich selbst arbeiten, werden Sie niemals Depressionen, Neurosen und Ängste haben. Weil Sie viele Lebensoptionen im Kopf haben, die depressiven Menschen, die das Gefühl haben, dass ihr Leben in einer Sackgasse angekommen ist, so fehlen.

Wie man Gedanken kontrolliert: Tipps zur Gedankenkontrolle – 3 bewährte Tipps

Kurz gesagt, so etwas. Ich werde den Artikel beenden und hoffe, dass ich Ihnen nützliche Informationen gegeben habe. Ich wünsche Ihnen, dass Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen und für den Rest Ihres Lebens gesund bleiben!

(Wie man Gedanken kontrolliert: Tipps zur Gedankenkontrolle – 3 bewährte Tipps)